BCAA eine wirklich sinnvolle Ergänzung

BCAA ist die Abkürzung für Branched-Chain Amino Acid, das sind essenzielle Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin, die der Körper täglich in großer Anzahl benötigt. Im Allgemeinen werden sie mit der täglichen Nahrung aufgenommen, denn sie befinden sich in Milch- und Fleischprodukten. Sportler, dabei insbesondere die Kraftsportler, haben einen erhöhten Bedarf an Aminosäuren, der nicht immer mit der Nahrung aufgenommen werden kann und deshalb gibt es spezielle Muskelaufbauprodukte in der Sporternährung, die ergänzend eingenommen werden sollten.

Warum mit BCAA ergänzen?

Gerade Kraftsportler, die manchmal fast täglich ein intensives Muskeltraining ableisten, laufen Gefahr, dass aufgrund des intensiven Trainings als unerwünschter Nebeneffekt ein Muskelabbau stattfindet, weil der Körper beginnt, Protein abzubauen. Dem kann mit Sportnahrung entgegengewirkt werden. Mithilfe der BCAA kann dazu beigetragen werden, das sich der Fettanteil im Körper reduziert, und gleichzeitig Muskeln aufgebaut werden.

Die starke Anstrengung des Körpers während des Kraftsports oder auch beim Bodybuilding verlangt nach essenziellen Aminosäuren. Mit gut aufgefüllten Depots vor dem Training wird garantiert, dass während des Trainings die Leistung konstant bleibt, der Energiepegel nicht abfällt und genügend Pump auf den Muskeln ist.

Wie sind BCAA’s einzunehmen?

BCAA gibt es als Sportnahrung in Form von Kapseln oder als Liquid. Die empfohlene Tagesdosis für den Kraftsportler liegt zwischen 5 und 15 mg und sollte keinesfalls überschritten werden, um unerwünschte Nebenwirkungen auszuschließen. Anders als bei anderen Muskelaufbauprodukten sind BCAA immer vor dem Training zu verzehren, um zu gewährleisten, dass die Aminosäuren dann während des Trainings bereits zur Verfügung stehen. BCAA gelangen zu 100 Prozent in die Muskulatur sie gehen nicht über die Leber, wo bei herkömmlichen Produkten bereit 40 Prozent wieder abgebaut werden.

Bei richtiger Anwendung sind BCAA ungefährlich. Wenn verschiedene Muskelaufbauprodukte eingenommen werden, ist es immer ratsam mit dem Trainer einen Trainingsplan zu erstellen und seinen professionellen Rat zur Einnahme von Präparaten, die den Muskelaufbau unterstützen zu befolgen.