Entspanntes Training auf dem Liegeergomter
Der Kauf eines eigenen Liegeergometers
ist eine wohl überlegte und durchdachte Kaufentscheidung.
Das Liegeergometer kommt ursprünglich aus dem
Rehabereich und soll ansonsten gesundheitlich vorbelasteten
Personen ein entspanntes und bequemes Herz-Kreislauftraining
ermöglichen. So haben sich namhafte Hersteller
wie Maxxus, Kettler, Hammer auf den Weg gemacht, ebenfalls
Liegeergometer in ihr Produktionsprogramm aufzunehmen
und es dem Markt anzubieten. Der Erfolg gibt ihnen
recht. Nicht nur Fitnessstudios wissen die hohe Funktionswertigkeit
dieses Fitnessgerätes zu schätzen. Auch
nimmt die Zahl der Personen zu, die sich ein eigenes
Liegeergometer zulegen, wobei den Platz 1 belegt immer
noch der Crosstrainer
und das Laufband,
gefolt vom Ergometer.
Der entscheidende Vorteil liegt darin, dass man auch
mit Rückenproblemen und sonstigen Gelenkbeschwerden
ein komfortables Konditionstraining absolvieren kann.
Bei herkömmlichen Trainingsgeräten zwingen
häufig Rückenschmerzen zum vorzeitigen Abbruch
des Trainings.
Was ist nun beim Kauf eines eigenen
Liegeergometers zu beachten ?
Er sollte einen breiten und bequemen
Sattel haben, einen großes Rückenpolster
zur Stütze der Wirbelsäule aufweisen und
der Einstieg in das Gerät sollte niedrig sein,
um kleiner gewachsenen und übergewichtigen Personen
den richtigen Sitz bzw. das richtige Liegen auf diesem
Gerät zu ermöglichen.
Wie bereits erwähnt zeichnet sich der Liegeergometer
- Siehe auch Liegeergometer
bei professionell-fitness.de - darin aus, dass übergewichtige
Menschen, Schwangere und Pensionäre die Möglichkeit
haben, ihre Wirbelsäule zu entlasten. Vor allem dann
wichtig, wenn bereits Vorschäden bestehen. Ausdauertraining
ist auf ihm entspannter und ruhiger zu machen wie auf anderen
Fitnessgeräten oder beim Fußball
spielen. Durch das beinahe Liegen auf dem Ergometer werden
die Gelenke, Bänder und Sehnen kaum beansprucht. Gleichzeitig
wird jedoch die Oberschenkel- und Wadenmuskulatur gekräftigt.
Es können jedoch auf dem Liegeergometer
nicht alle Muskelgruppen angesprochen werden. Lediglich
Beine und Po werden muskulär angesprochen. Wie
auch bei anderen Fitnessgeräten kann das Ausdauertraining
auf dem Liegeergometer schnell langweilig werden.
Vor allem dann, wenn man sonst keine Möglicheit
hat ein Buch zu lesen oder einen Film anzuschauen.
Auf was sollte ich vor dem Training
achten?
Bevor man mit der Belastung beginnt, sollte
der Sitz an die eigenen Körpergröße angepaßt
sein. Bei den kurbelnden Umdrehungen sollten die Knie nie
ganz gestreckt werden. Das Fußpedal ist vom kompletten
Fuß durchzutreten und nicht nur von den Zehen. Gleichzeitig
sollte sich der Fuß in der Fußschleife befinden,
um ein gefährliches Abrutschen zu verhindern. Somit eignet
sich der Liegeergometer auch für einen gesunden und langsamen
Muskelaufbau
an Po und Beine.
Vor dem Privatkauf eines guten Liegeergometers
sollte man sich seiner Fitnessziele und entsprechend
den Kaufkriterien bewusst sein.
Das Gerät sollte gesamtstabil sein
und ein robustes Grundgerüst besitzen.
Um einen guten Komfort zu gewährleisten, sollte
der Sitz gepolstert und bequem sein.
Das Sitzpolster muß verschiedenen
Körpergrößen genügen und deswegen
mehrer Verstellmöglichkeiten aufweisen.
Das Treten und Kurbeln sollte auch bei hohem Widerstand
angenehm und rund erfolgen können.
Um das Training gezielt steuern bzw.
kontrollieren zu können, ist es notwendig, einen
übersichtlichen und klar strukturierten Trainingscomputer
zu haben, der mit einer Pulsmessuhr ausgestattet ist.
Die Fitness Redaktion
zu Liegeergometer
